Calculadora de Percentagem de Gordura corporal

Está no seu peso ideal? Tem gordura corporal a mais? Com a calculadora de gordura corporal poderá averiguar que percentagem de gordura tem, de forma muito simples.

Altura
cm
Peso
kg
Cintura
cm
Pescoço
cm
Ancas (só mulheres)
cm
Sexo
Nível de atividade
Costumo realizar atividades passivas
Realizo algumas atividades animadas
Realizo diferentes atividades vigorosas
Indice de Massa Corporal (IMC) :   26.5  kg/m2
Índice cintura / altura:   0.51
Porcentagem de gordura corporal:   25.8%
Massa corporal:   60.8 kg

Usted tiene 4.9 kilogramos (10.7 libras) de sobrepeso.
Calorías mínimas necesarias: 2242 Calorías diarias
Limite su consumo alimenticio a 1905 calorías diarias.
para perder 1.1 Kg por mes.
Su dieta debe contener cuando menos 84 gramos de proteína por día.
Coloque essa calculadora em seu site

Porcentagem-Gordura-corporalSe sempre se perguntou quanta percentagem de gordura tem no corpo, agora já pode descobrir. Esta calculadora de nutrição indica-lhe, de forma precisa, quanta percentagem de gordura acumula no corpo, baseada na sua media de cintura, pescoço, e ancas, se for mulher – e claro, o seu sexo, altura e peso.

Como funciona a Calculadora de Percentagem de Gordura Corporal

É simples – simplesmente preencha os espaços na calculadora online com as suas medidas, e pressione calcular. Esta calculadora dar-lhe-á o seu Índice de Massa Corporal, o seu índice de cintura e altura, a sua percentagem de gordura corporal, e a sua massa corporal magra – e ainda lhe dá conselhos sobre como fazer a manutenção da sua dieta.

Preencha os seguintes campos com as suas medidas básicas:

  • Altura
  • Peso
  • Medida do contorno da cintura
  • Medida do pescoço
  • Medida do contorno dos quadris (se é mulher)

Preencha também o seu sexo (masculino ou feminino) e seu nível de atividade diária (atividade sedentária, moderada ou ativa). Finalmente, clique no botão Calcular. Imediatamente obterá o seu IMC estimado (Índice de Massa Corporal), o índice cintura-altura e ainda a percentagem de gordura corporal e massa corporal magra.

Qual é a percentagem ideal de massa gorda corporal

A percentagem de gordura corporal recomendada varia de acordo com cada pessoa (se do sexo masculino ou feminino). Abaixo está uma tabela com a percentagem de gordura corporal ideal que você deve ter se você é …

Atletas Magro Normal Forte Obeso/a
Mulheres 12-20% <20% 20-30% 30-35% >35%
Homens 4-13% <10% 10-20% 20-25% >25%
Desportistas de competição Valores baixos Percentagem de gordura ideal Acima de peso Obesidade