Quantos iogurtes se pode comer por dia?

O iogurte é uma forma de conservar o leite durante um longo período de tempo. Além disso, vende-se aos montes e com vários sabores. Mas sabes quantos iogurtes se pode comer por dia? Lê o artigo e descobre os segredos deste lacticínio.

Número de iogurtes que se pode comer por dia

O iogurte é um produto indispensável da nossa alimentação, sendo vendido em todos os super e hipermercados e disponível em vários sabores, como morango, banana, grego, com cereais e até de pedaços deliciosos de fruta e de chocolate.

A produção do iogurte consiste na coagulação do leite que mediante a lactobacillus bulgaricus, a streptococcus thermophilus e a streptococcus acidophilus garantem as três principais características do iogurte: a acidez, o ácido láctico e a cremosidade. Estas são três bactérias indispensáveis para obter a textura adequada do iogurte e não são em nada prejudiciais à saúde humana.

O iogurte é bastante mais fácil de digerir que o leite, mas é igualmente rico em proteínas e lípidos, cálcio e fósforo. Além do mais, podes substituir na tua alimentação o leite pelo iogurte, sendo que existem muitas pessoas que não conseguem beber leite, mas conseguem comer ou tomar um iogurte.

Mas então quantos iogurtes se pode comer por dia? Os especialistas recomendam que se comam pelo menos três porções de produtos lácteos por dia, incluindo iogurte. Portanto, comer um ou dois iogurtes por dia é o recomendável.

Quantos às crianças, é recomendável que comam entre dois a quatro porções de lacticínios por dia, sendo que dois iogurtes equivalem a uma porção. Neste grupo de lacticínios incluem-se também os seus derivados como natas, arroz com leite, bechamel, entre outros.

O consumo de uma quantidade superior de produtos lácteos irá impedir que a criança come outros alimentos que são igualmente importantes para a saúde, como por exemplo, frutas ricas em vitaminas.

O consumo de produtos lácteos em excesso pode provocar graves problemas digestivos, o que é preciso sempre tomar em atenção. Outro cuidado a ter no consumo de iogurtes é conservá-los no local frio a uma tempetura de 0 a 6 graus.

Se não aparentar uma cor estranha, ou uma superfície granulosa ou a embalagem estiver inchada, o iogurte pode ser consumido mesmo depois da data limite.

Aproveita e delicia-te com um iogurte que apresenta ainda vários fatores positivos para saúde como o facto de manter a regularidade intestinal e controlar o peso, algo que pode ser uma mais valia para manteres a cintura ideal.