Calculadora da Dieta da Zona

Descubra sua percentagem de gordura corporal e a quantidade de blocos que deve consumir com a Calculadora da Dieta da Zona

Altura :
cm
Peso :
kg
Contorno das ancas:
cm
Contorno da cintura:
cm

Porcentagem de gordura corporal: %

Gordura corporal: Kg

Massa corporal: Kg

Nível de atividade:

Necessidade diária de proteínas:

Blocos de proteína:

Blocos de carboidratos:

Blocos de gordura:

Coloque essa calculadora em seu site
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calculadora_dieta_zonas-150x150A calculadora da Dieta da Zona ou calculadora de blocos serve para lhe dar a conhecer a percentagem de gordura corporal que tem e estabelecer assim a quantidade de blocos que deve consumir segundo a Dieta da Zona. A calculadora de nutrição ajuda também a distinguir aquela gordura que convém deixar de lado e aquela que é benéfica.

Como funciona a Calculadora de Blocos

A Calculadora da Dieta da Zona é muito simples de utilizar, mas requer um conhecimento preciso de suas medidas. Assim, a primeira coisa a fazer para obter os dados da dieta é medir-se. As medidas necessárias para calcular os blocos são: peso contorno dos pulsos e contorno da cintura se é homem; peso, altura e contorno da cintura e ancas se é mulher.

Recomendamos que siga as seguintes instruções para tomar as medidas de forma mais precisa possível:

  • Deve tomar todas as medidas três vezes e calcular a média – isto evita erros de acaso, e assegura que as medidas sejam o mais precisas possível.
  • Todas as medidas devem estar em centímetros
  • Meça a altura sem sapatos
  • Se pese sem roupa ou com roupa muito ligeira, sempre pela mesma hora.
  • Ao medir, a fita deve estar bem ajustada, mas sem comprimir a pele ou o tecido
  • Meça as ancas (mulheres) no ponto mais largo
  • Meça o diâmetro do pulso (homens) na sua mão dominante, no espaço entre a mão e o osso do pulso.