Descubra sua percentagem de gordura corporal e a quantidade de blocos que deve consumir com a Calculadora da Dieta da Zona
A calculadora da Dieta da Zona ou calculadora de blocos serve para lhe dar a conhecer a percentagem de gordura corporal que tem e estabelecer assim a quantidade de blocos que deve consumir segundo a Dieta da Zona. A calculadora de nutrição ajuda também a distinguir aquela gordura que convém deixar de lado e aquela que é benéfica.
Como funciona a Calculadora de Blocos
A Calculadora da Dieta da Zona é muito simples de utilizar, mas requer um conhecimento preciso de suas medidas. Assim, a primeira coisa a fazer para obter os dados da dieta é medir-se. As medidas necessárias para calcular os blocos são: peso contorno dos pulsos e contorno da cintura se é homem; peso, altura e contorno da cintura e ancas se é mulher.
Recomendamos que siga as seguintes instruções para tomar as medidas de forma mais precisa possível:
- Deve tomar todas as medidas três vezes e calcular a média – isto evita erros de acaso, e assegura que as medidas sejam o mais precisas possível.
- Todas as medidas devem estar em centímetros
- Meça a altura sem sapatos
- Se pese sem roupa ou com roupa muito ligeira, sempre pela mesma hora.
- Ao medir, a fita deve estar bem ajustada, mas sem comprimir a pele ou o tecido
- Meça as ancas (mulheres) no ponto mais largo
- Meça o diâmetro do pulso (homens) na sua mão dominante, no espaço entre a mão e o osso do pulso.
