Calculadora de Frequência Cardíaca Máxima

Calcule sua frequência cardíaca máxima com a nossa calculadora online e evite forçar-se em excesso em seus treinos.

Idade

Frequência cardíaca basal

Estado físico

Frequência cardíaca máxima = 0ppm

Mínima frequência cardíaca de treinamento aeróbico = 0ppm

Máxima frequência cardíaca de treinamento aeróbico = 0ppm

Coloque essa calculadora em seu site

calculadora_frecuencia_cardiaca_maxA Calculadora de Frequência Cardíaca Máxima lhe indica quais são seus níveis de frequência cardíaca adequados para realizar seus treinos, segundo suas próprias caraterísticas. Se baseia em três parâmetros facilmente mesuráveis: sua idade, sua frequência cardíaca basal e seu estado de forma.

A Frequência Cardíaca Basal é a frequência cardíaca que temos em completo repouso em posição estendida e relaxados. Esta costuma oscilar entre as 60 e as 70 pulsações por minuto.

Como interpreto os resultados da Calculadora de Frequência Cardíaca Máxima

A calculadora proporciona três valores a ter em conta:

  • Frequência Cardíaca Máxima = limite máximo de pulsações que não deveriamos superar se não queremos comprometer a nossa saúde
  • Frequência Cardíaca de Treino Aeróbico Minima e Máxima = Nível de pulsações que é aconselhável manter enquanto realizamos um exercício aeróbico