Teste de Levantamento de Pesos

Quantas vezes é capaz de fazer repetições de levantamentos de Pesos? Descubra qual é o seu estado de forma física com o teste de Levantamento de Pesos.

Idade
Repetições
Média
Pontuação
Avaliação Avaliação
Coloque essa calculadora em seu site

calculadora_press-de-bancaQuantas vezes é capaz de fazer o exercício de levantar pesos? Está em boa forma física no que diz respeito á média das pessoas da sua idade? Quantas vezes deveria ser capaz de faze-lo? Com o teste de levantamento de pesos online poderá facilmente medir o seu estado de forma física segundo sua idade e planificar o seu treino para conseguir por-se em forma em pouco tempo

Em que consiste o Teste de Levantamento de Pesos?

A calculadora de levantamento de pesos determina a força e resistência muscular tomando como média a quantidade de repetições do exercício de levantamento de pesos. que pode realizar seguindo um ritmo constante.

O funcionamento do teste é muito simples. Para realiza-lo necessitará:

  • De um banco de exercícios
  • Um metrónomo (programado a 60 pulsações por minuto)
  • Pesos (de 36 kg o 80 lbs para homens, 16kg o 35 lbs para mulheres)

Os passos a seguir para completar reste teste são:

  • Ponha em marcha o metrónomo (lembre-se que deve estar a 60 bpm)
  • Deite-se no banco e prepare-se para o exercício de levantamento.
  • Realize o exercício estendendo e recolhendo os braços segundo o ritmo do metrónomo.
  • Termine o teste quando não já não possa continuar realizando o exercício ao ritmo do metrônomo.
  • Quanto terminar, aponte o número de repetições na calculadora. Também deverá indicar a sua idade, e se é homem ou mulher.
  • Clique sobre calcular

Como interpretar o resultado do teste de levantamento de pesos

A calculadora de levantamento de pesos oferece-lhe três resultados diferentes:

  • Media: número de repetições que costumam fazer as pessoas do mesmo sexo e idade que você.
  • Pontuação: Sua nota, segundo o número de repetições que fez em comparação com pessoas do mesmo sexo e idade que você (sobre 100)
  • Avaliação: A avaliação da sua forma física (má, pobre, na média, boa ou excelente)

Se o resultado não foi bom, recomendamos que pratique diariamente este exercício. Verá como em pouco tempo melhorará notavelmente seus resultados!